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La carenza di vitamine può essere definita come uno stato di malnutrizione dato da un apporto insufficiente di sostanze indispensabili per il nostro organismo e il suo funzionamento. Infatti, il corpo ha bisogno di introdurre tutti gli elementi necessari per mantenersi in equilibrio: da qui l’importanza di una dieta corretta ed equilibrata che possa dare all’organismo tutto ciò di cui ha più bisogno.
Non assumere una quantità sufficiente di vitamine, sebbene non porti alla comparsa di disturbi o patologie definite, ma genera una carenza che, col tempo, può sicuramente incidere su altre problematiche. È bene ascoltare il nostro corpo e consultare il medico di fiducia ai primi segnali di stanchezza e spossatezza che indicare la carenza di vitamine. Tra gli elementi ai quali porre attenzione ci sono anche:
- caduta dei capelli: se noti che quando pettini i capelli o sotto la doccia o in condizioni normali potrebbe essere una carenza di vitamine di tipo A;
- pelle secca e screpolata: avere una pelle più ruvida e nei posti più sensibili del corpo, è un altro segnale di carenza vitaminica;
- acne: la comparsa di brufoli, eruzioni cutanee e bollicine possono indicare un mancato apporto di vitamine;
- formicolii nelle zone soprattutto di mani e piedi;
- crampi muscolari in prevalenza alle gambe con manifestazioni anche dolorose
L’ ipovitaminosi, o meglio la carenza di vitamine, è un disturbo a cui è bene stare attenti: è essenziale preservare il benessere e la cura del corpo che ha uno specifico fabbisogno di vitamine per poter funzionare al meglio. Spesso l’apporto vitaminico giornaliero di vitamine può variare può corrispondere anche un determinato momento della vita o a condizioni fisiologiche come la gravidanza, l’allattamento o un periodo di intensa attività fisica.
Non solo condizioni fisiologiche specifiche o disturbi, la carenza di vitamine può dipendere anche da un forte periodo di stress, una dieta sbagliata e monotona e un abuso di alcool e caffè.
Ogni vitamina ha delle proprietà che possono aiutare in casi specifici: la vitamina A, per esempio, protegge la vista, stimola il sistema immunitario e soprattutto è utile contro l’invecchiamento della pelle e la comparsa di macchie. Possiamo trovarla nei vegetali dal colore giallo o arancione oltre al burro e fegato di merluzzo.
La vitamina B1 è utile quando ci si sente particolarmente spossati o in mancanza d’appetito, mentre la B2 per ridurre i bruciori, le afte e le infiammazioni del cavo orale. La mancanza di vitamina D può incidere anche sull’umore e lo stress.
Se hai bisogno di un prodotto che possa aiutarti a dormire meglio, visita la pagina dedicata ai disturbi del sonno e per conoscere le vitamine più adatte alla tua problematica consulta il tuo medico o farmacista di fiducia.
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